trening rano

Arnok, napisze, ze swojego doswiadczenia...trenuje zawsze pod wieczor. Do momentu treningu mam juz za soba ok. 70% posilkow dziennych i trenuje sie ok. jest sila itd. Gdy mialem wolne dni to poszedlem na trening rano po jednym posilku i dupa. Chodzilem z kata w kat, mniejsze ciezary, jakos mniej koncentracji i ogolnie jakbym byl 'wolny i leniwy'. [...]

Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.

jakiś czas robiłam trening rano i to przed śniadaniem, ale jak dodaję aeroby po, to potem jestem zbyt zmęczona na cokolwiek, więc teraz chodzę po pracy. Zobaczymy jak się zaczną upały...

jajek %-) To w nocy, i jeden trening rano.

dzisiaj mi się coś w bańce poprzestawiało - poszłam na trening rano tak niesamowicie odmóżdżona że miałam zerowy kontakt z rzeczywistością. Jak zaczęłam napyerdalać przysiady to jak skończyłam serię i odłożyłam sztangę to zachwiałam się w posadach i padłam dosłownie na glebę i nie mogłam dojść do siebie dobre 10 minut @-)

ja tez na zywo nie ogladne bo trening rano :(( Walus masakra...po co on ubral tego rasha. Pewnie ladne posmiewisko z niego maja;d

Tak ustawiłem sobie ostatnio grafik w pracy, że trening rano będzie mi się zdarzać tylko raz w tygodniu we wtorek - robię wtedy nogi. A wtedy będę jeść tylko z 2 całe jaja i reszta białek. Nie wiem tylko jeszcze jakie węgle wtedy rano, jeśli nie chcę jeść owsianki. No i myślę, że godzina przed treningiem w zupełności wystarczy żeby żołądek nie był [...]

O kvrwa to kulawo troche.Ja mialem na 8.00,ale powiedzialem,ze moge byc o 12.30Ale za to trening rano i pol dniowki sie pojdzie yebac :(

Dzisiejszy trening : Rano po I posiłku 30 minut wchodzenia na podwyższenie a wieczorem siłownia : Barki : 5x5 A1. Wyciskanie żołnierskie sztangi w FatGripz ( ciężar 70kg/72,5kg/75kg/75kg/72,5) A2. Unoszenie hantli stojąc (12kg/12kg/14kg/14kg/14kg) 5x5 B1. Wyciskanie hantli naprzemienne (20kg/20kg/22kg/24kg/24kg) B2. Unoszenie sznura na wyciągu [...]

nie o to mi chodzi chodzi mi czy jest to możliwe i dobry sposób głównie chodzi mi o trening rano i pod wieczór tego samego dnia .

Bylem na treningu MT dzisiaj :O) No panowie stowa to jak za darmo - koles jest za***isty, nie ma sie o co targowac. Jutro nastepny trening rano o 13:30 i 21:00 na Gwardii :O) trener bedzie zdaje sie do poniedzialku rano. KS "Serafin" to chyba caly sie stawil. Wiedza chlopaki co dobre :O) pzdr :O) Brat Pit

Oku, jak sobie zapodasz porządny trening rano, to wieczorem na pewno nie będziesz się nudzić.

Dzis trening. Rano waga 153,5 wieczorem 155,1. Sciąganie drązka do karku siedząc -2 plastry mniej niż pełne obciązenie/4 serie/15 ruchów Sciąganie drązka w tej samej pozycji do brody -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Sciąganie drązka siedząc(wiosłowanie) -max obciążenie na wyciągu /15 ruchów/4 serie Barki Wznosy bokiem hantel -12,5 [...]

Witam:) Pojedyncze pytanie: Czy iść jutro na trening rano jeżeli wieczorem(22.00) chce iść na imprezę - planuję 2-3 piwka. W ogole jak się ustosunkować do 2-3 piwek od czasu do czasu? Bo już sam nie wiem - zwariowac można.

[...] nadejsciem @, wpadly tez zakupy przedswiateczne, cale popoludnie zajete byl spacer MISKA dostarczono 1 459,8 kcal b: 123,2 g (33,8%) ww: 103,7 g (28,4%) tł: 61,3 g (37,8%) ze wzgledu na posilek na miescie, rozjechal mi sie rozklad Sobota przyszla @ boli brzuch i jestem oslabiona mial byc trening rano narazie leze, moze jeszcze cos wystrugam :/

Jakie efekty są po tym treningu? Czy to prawda że najlepiej robić ten trening rano zaraz po przebudzeniu to wtedy ładnie można fat zrzucić? Co zrobić jeśli się nie ma kondycji na cały trening? Wybrać sobie jeden z tych treningów i ćwiczyć go aż ma się siłę na cały do końca. Dopiero póżniej zacząć ćwiczyć według tego kalendarza?

[...] mi szlugi śmierdzą i wiem, że będzie rozczarowanie jak zapalę, bo to już nie ten smak który mam w pamięci. mnie najbardziej brakuje papierosa w wakacje jak wracałam mega zyebana z pracy siadałam na balkonie zimne piwo i papieros i totalne odmóżdżanie. teraz dla odmiany w dni kiedy mam trening rano wieczorem zasypiam na siedząco tak jak wczoraj.

04.03.2013 Trening: Rano 20 min aero na rowerku na czczo. Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej, 4 serie po 6 powtórzeń, 90/95/100/105 -wyciskanie hantli skos górny, 4 serie po 12 powtórzeń, 20 kg hantlami, bardzo dokładnie, technicznie. -wyciskanie siedząc na maszynie, wąskim uchwytem, 4 serie po 16 powtórzeń -rozpiętki na maszynie w drop secie, [...]

Dzisiejszy trening: rano 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacyki po południu 12x 100m sprint 100m trucht potem jeszcze 1 km roztruchtania a miska kształtowała się następująco: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0376cf5afc2441da3cf89fee78297a4.png

Dzisiejszy trening: rano 20 min rowerku stacjonarnego na czczo a popołudniu 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacykó a młotki były wczoraj na treningu bo próbowałem modlitewnika ale go nie czułem wiec szybciej mi było wziac hantle o i jaki cieżar sztangi tak mniej wiecej brac jak na młotki po 8kg na ręke biore?? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko [...]